Tag Archive : Tips Makan Malam Tanpa Membuat Stres

Waktu makan malam. Tahukah kamu apa yang kamu lakukan?

Karena wabah global, kini banyak orang yang memasak di rumah lagi. Jika Anda memasak sendiri daripada makan di luar, Anda dan anak-anak lebih suka makan buah, sayur, dan makanan sehat lainnya.

Namun dengan jadwal padat yang membuat waktu saya terbatas, merencanakan makan 7 malam dalam seminggu bisa menjadi tantangan. Biaya adalah masalah lain. Banyak orang yang sulit membuat makanan yang bergizi, enak dan terjangkau.

Kami bermitra dengan HelloFresh untuk memberikan empat ide agar Anda dapat mengelola waktu makan dengan lebih baik, tanpa membuat diri Anda stres atau menghabiskan terlalu banyak uang dalam prosesnya.

1. Persiapkan di rumah

Jadi jangan terjebak di tengah minggu karena tidak bisa dilakukan untuk makan malam, rencanakan makan selama seminggu jika Anda punya waktu luang. Misalnya, jika Anda bekerja dari Senin hingga Jumat, siapkan makanan untuk akhir pekan.

Pilih resep yang mengandung semua hal penting yang sehat:

Buah dan sayuran harus mencakup setidaknya setengah dari makanan.
Gunakan biji-bijian seperti quinoa, gandum, dan beras merah sebagai pengganti nasi putih dan pasta.
Pilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak, termasuk banyak makanan laut, kacang-kacangan atau kacang polong, tahu, dan telur.
Masak dengan minyak sehat seperti minyak zaitun dan minyak mentah.
Anda juga bisa menyiapkan porsi makanan terpisah. Misalnya, potong bawang bombay dan tomat lalu dinginkan atau dinginkan hingga siap digunakan.

Perencanaan makanan bukan hanya tentang menghemat waktu. Ini juga dapat membantu Anda makan lebih baik.

Study Trusted Resources 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang makan lebih dari yang direncanakan pada awalnya:

ikuti panduan nutrisi lebih dekat
makan berbagai makanan
lebih sedikit lemak dibandingkan mereka yang memasak makan malam dengan cepat

2. Gunakan layanan pengiriman kotak resep

Jika Anda senang dengan teori seni kuliner, tetapi membenci pengalaman berbelanja dan berencana memasak di rumah, daftarkan kotak resep layanan pengiriman. Layanan ini menghemat waktu memasak dan bepergian ke supermarket.

Untuk menggunakan salah satu layanan ini, Anda perlu online dan memilih jumlah orang yang makan dan jumlah makanan yang Anda inginkan setiap minggu. Kemudian, Anda memilih makanan yang enak dan seimbang yang telah direncanakan untuk Anda.

Perusahaan akan mengirimi Anda kotak berisi semua bahan yang sudah siap dan siap untuk setiap resep, serta petunjuk langkah demi langkah untuk membuatnya. Siapkan bahan, aduk, masak, dan voila!

Umumnya layanan makanan ini memberikan pilihan yang sehat. Mereka sering dikendalikan untuk membantu mencegah pemborosan makanan. Dan beberapa memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan pilihan khusus seperti bebas gluten, sadar karbohidrat, atau vegetarian.

Misalnya, HelloFresh menawarkan resep dengan 600 kalori atau kurang, siap dalam 20 menit atau kurang.

Kotak resep mungkin tampak seperti pilihan yang mahal, tetapi jika Anda memikirkan tagihan supermarket biasa, serta potensi pemborosan, Anda mungkin menganggapnya mahal.

3. Belajar memeluk yang lainnya

Tip ini akan menghemat waktu dan kalori Anda. Saat memasak, buat porsi lebih besar, lalu bagi menjadi dua atau tiga.

Dinginkan atau bekukan lebih banyak, dan Anda akan makan malam selama 2 atau 3 malam.

4. Panduan langkah demi langkah yang terinspirasi

Apakah itu terasa kreatif? Temukan inspirasi secara online atau di ponsel cerdas Anda.

Ketuk “resep makan malam sehat” ke Google dan Anda akan melihat sekitar 2 miliar hasil. Anda harus dapat menemukan setidaknya beberapa resep untuk dikerjakan minggu ini.

Butuh lebih banyak instruksi daripada resep yang diberikan? YouTube memiliki video dari pakar memasak, dengan petunjuk langkah demi langkah yang hampir tidak pernah merusak makanan.

Lihat aplikasi yang tersedia di ponsel Anda, dan Anda juga akan menemukan banyak asisten memasak virtual di sana.

Aplikasi seperti SideChef, Yummly, dan Kitchen Stories menyediakan resep, tips tentang rencana makan, dan daftar belanjaan – persiapan makan malam yang nyata.

Baca juga: